[...] każdym razem po 30 powtorzeń na 1 noge - drążek nachwyt 3s progresja 10x / 8x + 5kg / 6x + 10kg - dipsy 3s progresja wczoraj zamontowałem porecze wiec nie chciałem szalec jak na 1 raz i poszło bardzo dokładnie 12/10/10 - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - pompki tricepsowe 3s 6/6/6 zacząłem od dodatnia 5kg / 2 [...]
Po prostu promocja.. Jak zawodnik jest dobry i dobrze wypromowany to wszyscy chca zobaczyc jego walke i mu dopinguja, promocja Najmana wyglada tak ze wszyscy chca zobaczyc jak dostaje po mordzie...
...:::Dzień 60 , Piątek , 05.11.2010:::... Zrobiłam sobie rano 2 zdjęcia (od razu usunęłam). Aby zobaczyć jak to wszystko wygląda. yyy oj na wiosnę będzie co redukować. Praktycznie wszystkie dodatkowe cm/kg idą w uda, boczki. Pewnie w połowie listopada wkleję zdjęcia. ROWEREK STACJONARNY: 45 min Najlepiej aero wykonuje mi się rano – [...]
[...] wygląda dla mnie na maksa egzotycznie. Jak bym 'Klasztur Shaolin' oglądał w polskim remake To co oni robią jest dla mnie niepojęte, plus to skomplikowanie ruchów Ciekawe jak się czuje adept kungfu, gdy na karatecką salę przychodzi Marek! Formę stania w pełnej wersji do twardych wystaw! Ale wiesz... w pełnej! Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]
[...] po 45 min. Pływam non stop bez przerwy. Póki co mam za słabą kondycję i pływam tylko jednym stylem raczej jednostajnie. Staram się czasem kraulem, czasem przyśpieszyć, ale jak mówię - za słaby jeszcze na to jestem. Szukam też innego ruchu w ciągu dnia - gdy mogę stać to stoję zamiast siedzieć, zamiast leżeć na sofie, siedzę w fotelu. Bez [...]
[...] tak: pon: plecy+tyl bark wt: klata+przod/bok bark czw: nogi pt: bic+tric+brzuch Gdzie wcisnac przedramie?i ile seri w cwicz uginanie nadgarstkow pod i nachywtem Sluchajcie jak w fbw robilem przykladowo nogi i przysiad 70kg x12 80kg x10 90kgx 8, to w splicie jak mam 5serii na nogi to zaczynac od mniejszego czy ten sam zaczac i konczyc ale [...]
[...] 2 tyg., teraz w sumie leciał by 3 tydz., dobra, co do klaty to: 1. Wyc. sztangi skos ujemny 4*6/8p 2. Wyc. wąski hantli młotkowo poziom z legdrivem 4*6-8p(samo ćw. wiem jak wykonywać tylko pytałem bardziej o legdrive) 3a. Rozpiętki skos dod. 3*8/10p 3b. Wyc. ściskający na poziomej(co to za ćw?) Całkiem dobrze to wygląda, jestem ciekawy jak [...]
Mógł byś coś napisać po polsku na temat tego systemu bo nie każdy zna angielski. Z tego co wyczytałem na stronie TSG to takie karate mixfighting jak shidokan seibudokai lub kudo. Sam bym z chęcią zobaczył jak to wygląda ale niestety 4 mam zjazd.
[...] zamiast na siłownie pójdziesz pobiegac by zdobyc pięknie umięśnione nogi Po trzecie w podaniach ludowych wlasnie bieganie jest proponowane na spalenie miesni wiec widzisz jak to wyglada wiec jezeli cokolwiek mamy pomoc to powinienes podac wymary dziewczyny oraz zarys diety jaka teraz ma i zastanwoic sie z nia ile jest w stanie poswiecic na [...]
[...] które powinny być dostępne tylko dla wybranych... Reasumując: szkoda kasy na tą odzież, po prostu trzeba trzymać dietę i ostro za******lać na treningach. Ugotuje się jak zabraknie mięsa w sklepach. A co z nadmiarem skóry, jak skutecznie ją ujędrnić? Czy można jakoś naturalnie zmniejszyć ilość wody podskórnej? Ograniczyć węgle to na pewno, [...]
Jabi: powiem Ci szczerze, że najpierw zrobiłem zdjęcia z wagą wyjętą prosto z szafki to jak zobaczyłem jak to wygląda na komputerze, postanowiłem umyć i zrobić jeszcze raz..taką brudną miałem, aż wstyd Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-11-10 15:03:59
panowie a wiem sprawa wyglada nastepujaco.. od niedzieli leci 700-800mg ed B6 i gino jak bylo tak jest.. w piatek ide do lekarza po.. no wlasnie o co poprosic ? o Bromocorn czy Bromergon ? wiem ze tak jak bym pytal czy nolve czy tamoxa.. ? ale wole sie upewnic.. pozdro
[...] Reanult w rękach kierowców RB są dość awaryjne... Nigdy nie wiadomo czy uda im się dojechac do mety. Ja osobiście nie chciał bym w tym roku widziec Alonso na tronie... Ale jak królem zostac ma Vettel... W Webbera wątpię... Chciał bym Hamiltona widziec :) On najbardziej zasługuję za całokształt tegorocznych mistrzostw, ale jego szanse są już [...]
Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]
Witam po krótkiej przerwie, tak jak mówiłem zmieniłem troszke trening, nadal będzie to metoda Push/Pull z tym że 3 dni oraz troszke więcej ćwiczeń w planie. Wygląda to tak: Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangielek 12,5kg x 12powt 15kg x 12powt 19kg x 12powt wyciskanie na skosie + 30kg x 12powt 40kg x 12powt 50kg x 8powt wyciskanie żołnierskie [...]
[...] ze to nie achilles - mam taka nadzieje bo Twoje slowa asder73 brzmia przerazajaco dla mnie. bol z tylu pojawia sie rzadko i niespodziewanie, podczas zwyklego chodzenia, ale jak wspomnialem jest bardzo intensywny i czuje ze cos w srodku jest jakby zablokowane i praktycznie nie moge zrobic kroku - musze chwile pokrecic stopa az wszystko sie z [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:Taką jak teraz. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1.3 ILOSC WEGLOWODANOW [...]
[...] Szkoła: Kawałek chleba z szynką z piersi z kurczaka lub kurczak z ryżem Nie podałeś ilości produktów w tym posiłku, z pewnością kawałek chleba z szynka z kurczaka to za mało jak na posiłek tym bardziej przy Twoim zapotrzebowaniu. Pamiętaj aby w każdym posiłku znalazła się porcja warzyw. Obiad:Rożnie zależy co w domu jest zrobione ale staram się [...]
a moga to byc foty w ciuchach? nie bardzo mam odwage pokazac swoj pofaldowany zadek tutaj :( chociaz jakies obcisle spodenki moga byc?? :P ok bede wypisywac tu co jem mam syw7lwetke typu gruszka, niestety a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu?? trening 2,20h bo tam u mnie na siłowni jest trener, choć [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
